co mozna jesc

[...] efekty widac sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne mozna brac na redukcji, ale nie kazda, najlepiej jablczan, ale jak juz wspomnialem, dziala ona jako antykatabolik, czyli zapobiega rozpadowi miesni, ale mowim zdaniem juz [...]

PhaSeR dzięki że napisałeś. Kreatynę chcę dokupić żeby siła trochę skoczyła. A co sądzisz o moim odżywianiu ? OKI zaoszczędzę na weekendzie trochę kasy i kupie sobie ta oliwkę :D Powiem Ci że matura przy studiach to jest pikuś wg. Mnie  tylko jest taki problem że ja dojedzam na uczelnie :/ i prawie codziennie mam na 8:00 no ale teraz [...]

sniadanie za male. kup bialko. Zmien trening jak zalezy ci na progresie klaty i jaki masz staz? iNightWolf, w takim wypadku co proponujesz na śniadanie - jeśli za małe? Białko z chęcią bym kupił, ale miewam po nim alergię/uczulenie - czyt. swędzenie próbowałem night protein oraz białka normalnie na dzień i podobnie - więc odpada - muszę [...]

Dzięki za pokazanie błędów... Mam jeszcze pare pytań: -co może zawierać pełne białko ? -posiłek musi zawierać łatwo przyswajane białko (gdzie można takie znaleźć, w jakich potrawach ? ) -powiedzcie co należy jeść przed i po treningiem ? -Czy biegając wieczorem musze też zjeść coś przed bieganiem i po ? Biegam o godzinie 20:00, więc troche późno [...]

Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, Zauważ co napisałem, chodzi mi tylko o to, że nie można się opychać smakołykami, żreć chipsy, pić colę, czy fast foody. Nie jest łatwo codziennie jeść ryż dlatego trzeba zmieniać posiłki, ale jeśli chcesz jeść rarytasy to przy kulturystyce na to nie licz, a przynajmniej nie myśl, że wszystko będzie ci [...]

Od sierpnia chodzę na siłownie. Raz w tygodniu chodzę na basen, gdzie pływam z reguły bez przerwy przez godzinę. Mam teraz 21 lat. Na treningach szedłem głównie w siłę i masę rąk, barków, klatki, pleców i taki trening ogólny na początku. 2 lub czasem 3 razy w tygodniu. Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie [...]

[...] dietowalas w tych latach to moze wiesz co u ciebie najlepiej sie sprawdza, moze jeszcze mniej tluszczu tak 15%? Gdyby od glodowki minelo 7 lat bez innych diet to pewnie mozna by cie liczyc jako nowicjusza, jednak zawsze przypominasz swojemu organizmowi okresy glodu. Sa diety ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych [...]

Jeśli można to chętnie podłączyłbym się do tematu. wiek: 25lat wzrost:194cm waga:82-85kg pracuję za biurkiem trenuję: 3-5 razy w tyg BJJ, na siłownie nie chodzę Pytanie: Co jeść żeby lepiej regenerować organizm po treningu?? Problem polega na tym, że im dłużej trenuję tym bardziej wykończony jestem i tym ciężej mi się walczy. Dopiero jak zrobię [...]

no i są takie dni jak dziś kiedy za chiny ludowe nie można w siebie jedzenia wcisnąć miałam dziś wolne, więc mogłam pospać do 10 i już jestem jeden posilek w plecy zjałam o 10 potem o 14, i o 17 mam wrażenie że wyglądam jak piłka, a węgli zjadlam tyle co w 2 łyżkach płatków ja się chyba od ww odzwyczaiłam i teraz mam problem żeby je jeść mam [...]

Dieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu. Jak działa dieta? Węglowodany powodują wydzielanie insuliny (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. Insulina przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania [...]

W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]

Witam chciałem zapytać czy na diecie redukcyjnej mógłbym np do każdego śniadania spożywać kawę zbożową ? szklanka mleka 1,5% + kawa zbożowa w saszetce ? Chciałem również zapytać o płatki na śniadanie czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść ? czy tylko i wyłącznie płatki górskie lub otręby ? No i pytanie co do napojów/nektarów owocowych [...]

To trące swoje trzy grosze. -Makrela jest bardzo pozytywna bo zawiera niezbędne tłuszcze i to sporo więc posiłek potreningowy nie jest najlepszym momentem na nią. Po treningu nie jemy tłuszczów. Lepiej zjeść ją na drugie śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed [...]

Dzięki mza odpowiedź. Ale mam pytanie odnośnie białego sera chudego-dlaczego nie można jeść go na śniadanie, na jajka już nie mogę patrzeć, w tym celu nabyłem odżywk z białka kurzych jajek, którą piję dwa razy dziennie, około południa i wieczorem. Ser jeszcze mnie nie zmęczył i mogę go z kefirem jescze przełknąć. Bułki wywaliłem jem tylko pełne [...]

[...] kromki +Wedlina z indyka Jablko 3.Obiad 14:00 No i tu generalnie mam problem ;x Ciezko ulozyc cos, bo sam nie gotuje. Myslalem ze Ryz + piers Kurczaka + Salata , ale ile mozna jesc tego samego? Jakas alternatywa? 4.Przed treningiem 17:00 Oliwa z oliwek Twarog chudy 5.Po treningu 20:30 Banan 6. Przed snem 22:30 Twarog / Serek wiejski Kazda [...]

[...] niechcac gdyz jak pisalem siostra to ma i dlatego jak "rafalx napisal" ze moze gluten byc powodem tradziku to mnie to zciekawiol Dodam jeszcze ze w moim przypadku mozna powiedziec ze tradzik jest zaleczony, oczywiscie mam tam jakies zmiany ale to nieporownywalne z tym co mialem i problem glownie jest z przetluszczeniem skory twarzy. Z [...]

to tak niewiem co on zje czy nie zje ale strasznie chce mi się jeść od razu po treningu .. mógł bym robić hiit w dnt ale musiał bym biegać ale nie wiem czy dam rade niby już ładna pogoda wiec można coś pomyśleć (co do biegania to ciężko bo kondycja nie ta przez używki itp...:( co do celu to (przepraszam :( ) ****a mac wcześniej chciałem masować [...]

Witam. Trenuje siatkówke mozna powiedzieć zawodowo. Mam 17 lat 194cm przy 80kg wagi. Od 3 sierpnia (od momentu zmiany klubu) trenuje na bardzo poważnie. W sierpniu był obóz przygotowawczy 2 tygodnie:siłownia,bieganie,kajaki, a po nim taktyczny 10 dni z siłownią i treningiem siatkarskim. Od września trenuję z nast. częstotliwością : [...]

W takim razie aeroby rób w dni treningowe. Co do białego pieczywa i choroby nic nie słyszałem więc się nie wypowiadam. Nie dawaj jogurtu, przed spaniem niepotrzebna ci dodatkowa porcja węglowodanów. Jedynie jakąś łyżkę oliwy czy warzywa. To nie ma być smaczne, tylko praktyczne i ma być jakiś efekt. Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, ale nie wiem [...]

Z tego co czytałem białe pieczywo łatwiej przyjmuje dość mocno zajechany żołądek - tylko dlatego dzisiaj wciąłem bułę ;) Co do zupy, wiadomo, że wartości odżywczych wielce nie ma, ale przynajmniej jakiś smak się pojawi, a nie czuję się na siłach by jeść coś bardziej nazwijmy to - złożonego ;) Jajka odpadają niestety :/ (choć nie wiem w sumie czy [...]